Olà gente.. Tudo bem??
Hoje o assunto è sobre "Cabelos Brancos"
Mesmo que não nos demos conta, nossa dieta desempenha um papel fundamental
para retardar o aparecimento dos fios brancos, já que as vitaminas
favorecem o bom estado do cabelo.
Os fios brancos são cabelos de cor branca ou cinza que ficaram dessa
cor pela perda de melanina.
Existem 4 tipos de fios brancos:
Fisiológicos ou por velhice. Com o passar do tempo, a melanina do
corpo vai se reduzindo gradualmente.
Precoces, em pessoas com menos de 30 anos.
Poliose. Ocorre em áreas localizadas do cabelo, como mechas específicas nas
sobrancelhas ou cílios.
Anulares. São os fios brancos soltos espalhadas pela cabeça. 3
O aparecimento precoce de fios brancos está sendo um problema para você?
Quer evitá-lo ou detê-lo?
Aumente o consumo dos seguintes nutrientes e alimentos.
1.Vitamina B5
A vitamina B5 também é chamada de ácido pantotênico.
Este nutriente é indispensável para:
Formar anticorpos que melhorem as defesas do corpo.
Ajudar a cicatrizar feridas.
Prevenir o aparecimento precoce de fios brancos.
Combater a fadiga.
Favorecer o bom estado da pele, mucosas e cabelo.
É importante consumir este nutriente em doses menores a 6 mg durante
a gravidez e 7 mg durante a amamentação.
Quem sofre de hemofilia deve limitar sua ingestão, pois esta vitamina afeta a coagulação.
Você pode encontrar este nutriente em alimentos como:
Fígado
Gema de ovo
Brócolis
Peixe
Moluscos
Frango
Abacate
Leite
2.Vitamina B1
Também chamada de tiamina, a vitamina B1 é essencial para produzir
energia através dos carboidratos.
Além de participar no metabolismo de gorduras e evitar o aparecimento precoce dos fios brancos, contribui para o funcionamento do sistema nervoso e aumenta a agilidade mental.
Consumir suficiente vitamina B1 previne complicações graves causadas pela diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, renais e oculares.
Para obter esta vitamina, consuma:
Sementes de girassol
Cereais integrais
Aspargos
Uvas passas
Milho
Nozes
Leguminosas
3.Vitamina B12
Pertencente ao grupo de vitaminas do complexo B, a vitamina B12
desempenha um importante papel no metabolismo, já que converte
os alimentos em combustível para produzir energia.
O ideal seria consumir, pelo menos, 4 mg de vitamina B12 por dia.
No que se refere a aparição precoce de fios brancos, esta vitamina contribui para favorecer a repigmentação do cabelo, e ajuda a manter a cor original.
Os alimentos que a contêm são:
Carne de boi
Peixe
Frango
Carne de cordeiro
Cenoura
Brócoli
Couve-flor
Moluscos
4. Fígado
O fígado é um dos alimentos que ajuda a decompor o peróxido de hidrogênio,
culpado pela formação dos fios brancos.
Também é um alimentos ricos em catalase, que combate os efeitos do peróxido
de hidrogênio e ajuda a manter a cor natural do cabelo por mais tempo.
No entanto, é importante não consumir fígado mais de quatro vezes por mês, já que
conta com uma grande quantidade de gorduras trans e colesterol que
podem ser prejudiciais para a saúde.
No momento de preparar o fígado para comê-lo procure:
Limitar tanto quanto puder a quantidade de gordura.
Acompanhá-lo com uma grande quantidade de vegetais frescos.
5. Chás
Os chás, em qualquer uma de suas versões, contêm altas quantidades de silício.
Este mineral tem a capacidade de fortalecer a composição do cabelo
e de potencializar sua cor natural.
O silício ajuda a estimular o metabolismo celular, o que retarda o envelhecimento.
Tudo isso previne a aparição precoce dos fios brancos.
6. Abacate
O abacate é um excelente aliado contra os fios brancos, pois é um alimento rico em cobre.
Este mineral é essencial para a produção de melanina e catalase.
Estes dois nutrientes ajudam a decompor o peróxido de hidrogênio que se acumula nos folículos pilosos e favorece o aparecimento de fios brancos.
Hábitos que ajudarão a retardar e evitar o aparecimento dos fios brancos
Além de incluir os alimentos que mencionamos anteriormente em seu dia a dia,
é importante modificar os seguintes hábitos:
Evite o estresse
Levar um ritmo de vida leve te ajudará a conservar a juventude e evitar
o aparecimento precoce dos fios brancos.
Uma boa rotina de exercícios é uma das melhores formas de relaxar,
especialmente as disciplinas como taichi ou a ioga.
Procure incluir uma rotina de exercícios de trinta minutos pelo menos 3 vezes por semana.
Pare de fumar
O tabagismo não só acelera o aparecimento de câncer, mas também é um
fator determinante em problemas estéticos como:
O aparecimento precoce de rugas
A calvície
Os fios brancos
Cuidado com as altas temperaturas
Quem usa de forma constante o secador, a chapinha ou tratamentos de beleza
que colocam o cabelo em contato com o calor deve ter muito cuidado.
O ideal seria utilizar estes elementos no máximo duas ou três vezes por semana.
Proteja seu cabelo dos raios UV
A exposição constante ao sol causa vários tipos de câncer de pele e o aparecimento
de outros problemas.
No entanto, isso não é tudo. Os raios ultravioletas (UV) podem danificar o couro
cabeludo até gerar o aparecimento precoce de fios brancos.
Seria recomendado buscar um shampoo que proteja o cabelo dos raios UV,
assim como usar chapéu e evitar estar várias horas sob o sol.
No momento de consumir qualquer um destes nutrientes, procure consumi-los
juntos, pois as vitaminas do grupo B trabalham em conjunto.
O aparecimento precoce dos fios brancos pode ser prevenido com uma dieta rica
em nutrientes combinada com tratamentos naturais para o cabelo.
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