Ola gente.. Como estamos??
Trago a voces "7 ERROS QUE VOCÊ COMETE DEPOIS DE SE EXERCITAR
NA ACADEMIA E QUE FAZEM QUE SEU TREINO NÃO SIRVA PARA NADA!
é bem interessate!!!
Fazer exercícios regularmente é muito importante para nossa saúde e bem-estar.
O corpo elimina toxinas, queima calorias, garantimos a boa circulação do
sangue e até a pele fica mais bonita.
Mas se você não tem uma vida sedentária, está de parabéns!
No entanto, precisa tomar cuidado para não cometer alguns erros pós-treino.
Quem faz exercícios deve entender que o treinamento não termina
quando a pessoa sai da academia.
Embora queiramos apenas descansar assim que chegamos em casa,
é essencial fazer mais do que isso.
Então veja o que é proibido fazer quando o corpo termina uma atividade física intensa:
1. Não se hidratar
Procure beber água durante e após o treino.
Isso garante a renovação de energia e mantém o corpo bem hidratado.
2. Não se alimentar
Opte por um prato de comida saudável e equilibrada.
Além de reabastecer a energia perdida, fornecemos proteínas para recompensar os músculos.
3. Usar muitas roupas
Há quem goste de colocar muitas roupas para perder mais calorias, mas isso pode fazer muito mal.
No fim do exercício, a temperatura do corpo sobe e, se você não estiver
confortável, com certeza passará mal.
Tudo é questão de costume.
Então aumente a quantidade de roupa apenas gradualmente.
4. Entrar em repouso absoluto
Sabemos que todo corpo pede descanso total depois do exercício, mas isso não é bom.
Dê um tempo para que o corpo se acostume com a desaceleração e só
depois permita que ele se deite para descansar.
5. Não alongar
Depois do exercício, estique o corpo, alongue-se - isso ajuda a reajustar
o equilíbrio cardiorrespiratório.
6. Não tomar banho
Não estamos falando isso por questão de higiene, o erro de não tomar banho
assim que chegar em casa vai além disso.
O chuveiro melhora a circulação e equilibra a temperatura corporal, além de
ajudar na perda de peso.
7. Não comer ou beber nada
Outro erro grande é não comer ou beber nada após o exercício, ou pior, fazer
isso logo após o treinamento.
Os especialistas sugerem que se deve comer ou beber 20 ou 30 minutos depois da atividade física.
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